肩凝りと頭痛関係性②
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
今日は、肩凝りと頭痛の関係性②についてのお話です。
生活習慣での不調
【ストレス】
体や精神にストレスを受けると、肩こりになります。
なぜなら、ストレスをうけると、
筋肉を緊張させる交感神経の働きが活発になるからです。
交感神経の働きが強くなると、
肩周辺の筋肉内の血管が収縮してしまい、
血液循環が滞って、
肩こりが起こります。
【目の疲れ】
長時間の目の酷使により疲労が蓄積されて
起こる症状を眼精疲労といいます。
この眼精疲労が肩こりを招く場合があります。
なぜなら、目の神経と体の筋肉は密接に関係していて、
目の神経が疲労すると目や頭のまわりにある
筋肉や首筋の筋肉が緊張して、
血行不良となるからです。
眼精疲労の原因には、以下のようなものがあります。
【眼の使い過ぎ】
読書、テレビゲーム、パソコンなどを長時間見続けることが原因です。
眼科疾患：ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症など、疾患からおこる。
メガネが合わない：メガネやコンタクトレンズの度数が目に合わないことからおこる。
【運動不足】
運動不足も、肩こりの原因です。
なぜなら、運動不足になると筋肉の柔軟性が低下し、
筋肉が次第に硬くなって血管を圧迫し、
血液の循環が悪くなるからです。
血液の流れが悪くなると、
筋肉に栄養や酸素が運ばれず、
老廃物がたまって、肩こりとなってしまいます。
【噛み合わせ】
噛み合わせが悪いと、肩こりを招くことがあります。
それは、噛み合わせが悪いと、
顎の左右の筋肉のバランスが崩れ、
それを補うために姿勢にゆがみが生じてしまうからです。
この姿勢のゆがみが、
前述したとおり、肩こりの原因となるのです。
ここまでで、肩こりの原因について考えてきました。
このような原因を作らないようにすることで、
肩こりもおこりにくくなるのではないでしょうか。
改善方法
肩、首の代表的なストレッチになります。
肩甲骨を動かすことで、
周りの筋肉を緩めて
肩の動きを良くし、
肩こりを軽減させましょう。
また、肩こりは、
姿勢からくる部分がほとんど。
猫背の方の多くは、
肩こりになりやすい。
そして、猫背になると、
筋肉が硬くなり、血液循環が悪化し
頭痛につながる！！！！
改善するためには、
猫背の改善は、必要です！！！
グッバイ肩こり＆グッバイ猫背
太田雄介までお気軽にお問合せください。
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～飲み会・フットサル～
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
個人的記事です！！笑
11日は、夜に飲み会を行いました！！！
患者さんたちと飲みに行ってきました
久しぶりに会いましたが、久しぶり感がないくらい
めちゃくちゃ楽しかったです！！！
やっぱり、飲み会は楽しいですね～('ω')
また、企画しますのでやりましょうね♪
写真は、許可が取れていないので、
掲載は、しません！笑
もし、許可が取れたら載せますね(^^)笑
12日は、フットサル～！！！
チーム数が少なく練習試合になりましたが、
2時間みっちりできたので良かったです。
そして、今日、
絶賛筋肉痛〜！！！！笑
運動ってすごく大切ですね！笑
今後もしっかり、練習して、
チームが勝てるように頑張ります(^^)
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院名 サンテラス整骨院
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TEL 052-746-0790 FAX 052-746-0790
肩凝りと頭痛の関係性①
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
週末は、飲み会、フットサルと
充実した
休日を過ごしました(#^.^#)
みなさんは、いかがでしたか？？
先週も多数患者様から問い合わせ頂いた、
肩凝りと頭痛の関係性についての更新しました。
2回に分けて更新しますので
今日は第一弾です！！！
今日は、肩凝りと頭痛についてのお話です。
頭痛と肩こりの関係性
肩凝り、頭痛は、かなり多くの方に見られる症状です。
頭痛の原因としては、
様々ありますが、
今回は、肩凝りと頭痛の関係性についてのお話です。
肩凝りからの頭痛が
起きてしまう原因としては、
頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、
血流が悪くなることで、頭痛がおこります。
首や背中の後ろから肩にかけて
広がる僧帽筋と、
首筋にある肩甲挙筋は
肩こりと関わりが深いです。
肩凝りが発生する原因
肩こりは現代病とも言えるかもしれません。
中には、中学生の頃から肩凝りがあったという方も
いらっしゃるくらい・・・。
肩凝りが起きてしまう原因としては、
肩こりは私たちの生活スタイルが原因となる場合が多いからです。
普段の生活を見直してみると、
肩こりの原因が多く潜んでいます。
生活習慣
姿勢が悪いと、
筋肉疲労を招き、
肩こりの原因になります。
それでは、よい姿勢とはどのようなものでしょうか？
【立つ姿勢】
横から見たときに、
耳・肩・腰椎の前・膝・くるぶしが、
地面から垂直に一直線に伸びたような姿勢。
体が頭のてっぺんから、
糸でつりさげられているようなイメージです。
【座った姿勢】
深く腰をかけて、
両足の裏が地面についている状態。
深く腰掛けた状態で、
膝が90度よりもやや曲がり、
両足の裏が地面につく高さが、
理想的なイスの高さです。
【運転する姿勢】
背筋を伸ばし、
背骨がゆるやかなＳ字を描くような姿勢でシートにもたれる。
ヘッドレストに頭を安定させ、
肩の力を抜いてひじが軽く曲がるようにハンドルを握る。
【パソコン使用時の姿勢】
ディスプレイの高さが、
視線が「水平から上に5度」と「水平から下に15度」の範囲におさまっている。
デスクの高さは、肘が90度になる高さ。
【すわり癖】
腹ばい、寝転んで頭を手で支える、
あぐら座り、横座り、足を組んで座るなどは、
肩こりには悪い姿勢です。
まずは、
姿勢から肩こり頭痛になりやすい
パターンの記事に
なります。
まず、正しい姿勢とは、
どのような姿勢なのかを把握することが
大切になります。
明日は、生活習慣の見直し、
家でもできるケア方法を
ご案内します！！！！
お楽しみに♪
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便秘の原因
おはようございます。
整体師の太田雄介です。
今日は、便秘についてのお話です。
便秘とは・・・
一般的に、3日以上排便がない、
もしくは1週間の排便回数が2回以下の方を便秘といいます。
便秘の種類
- 弛緩性便秘
- ＝大腸の運動が低下
腸管の緊張がゆるんでしまい、
ぜん動運動が十分行われないため、
大腸内に便が長くとどまり、
水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプ。
便秘の中でも頻度が高く、
女性や高齢者に多い。
おなかが張る、残便感、食欲低下、
肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も起こる。
運動不足、水分不足、食物繊維不足、
腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。
- けいれん性便秘
- ＝大腸の過緊張
副交感神経の過度の興奮によって
腸管が緊張しすぎてしまい、
便がうまく運ばれずに、
ウサギのフンのような
コロコロとした便になるタイプ。
食後に下腹部痛、
残便感などの症状があることも。
また便秘と下痢を交互にくり返すことも多い。
精神的ストレス、
環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因に。
- 直腸性便秘
- ＝直腸に便が停滞
便が直腸に達しても
排便反射が起こらず、
直腸に便が停滞してうまく
排便できなくなるタイプ。
高齢者や寝たきり
の人のほか、
痔や恥ずかしさなどにより
排便を我慢する習慣
がある人に多い。
便秘改善方法
食事編
水溶性食物繊維
水に溶ける性質を持つ
食物繊維で、
果物や海藻類などに多く含まれています。
腸の中でゲル状の柔らかい便を作り、
出やすくする作用があります。
不溶性食物繊維
穀物、根菜など、
繊維質の多い野菜や豆類に
多く含まれる食物繊維です。
水に溶けずに水分を
吸収してふくらみ、
便のかさを増やして
腸管を刺激し、
腸のぜん動運動
（消化管などの臓器の収縮運動）
を高める働きをします。
便秘にならないためには、
これら2種類の食物繊維を
バランスよく摂ることが重要です。
すでに便秘であれば、
タイプにより効果的な摂取
バランスが変わってきます。
腸が動かない弛緩性便秘の人は、
不溶性食物繊維を
多めに摂取して
腸の動きをよくすることで
便秘の解消が期待できます。
逆に、腸が緊張状態にある
痙攣（けいれん）性便秘の人は、
水溶性食物繊維を多く摂って
便をやわらかくしてあげると効果的です。
不溶性食物繊維を摂り過ぎると
よけいにお腹が張って
症状が悪化する場合があるので、
注意が必要です。
食事内容の見直しは、
便秘解消の第一歩。
意識して毎日の生活にとり入れましょう。
運動編
腸を刺激し、
便が通りやすくなる体操です。
ぜひ試してみてください♪
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今日は、0の日！！
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
今日は、0の日ですね♪
0の日についてです。
0の日ってなに？
0がつく日に
交通事故0という運動をしていますね。
車で通勤をしていますが、
10日、20日、30日など
0がつく日に、
地域の方が
交通事故0（ゼロ）！！！
のボードを
持って立ってくれています！！！
なぜ、この日ができたのか？
昭和43年以降、
毎日、交通死亡事故が
発生している状況
だそうです。
このような中、
平成20年1月に、
交通安全に対する
国民の意識を高めるため、
新たな国民運動として、
交通事故死ゼロ
を目指す日
を設けることとされました。
一人一人が、
交通ルールを守り、
交通事故に注意して
行動することによって、
交通事故を無くして
いきましょう。
ごみ0（ゼロ）も行おう
フットサルの練習をしている
グランドで
今日、残念な光景がありました。
ゴミが散らばっていたのです・・・
ゴミが散らばっていて、
喜ぶ人はいません。
1人1人の意識の問題だと思います。
ゴミはゴミ箱へ！
そして、
マナーを守りましょう！！
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骨盤の歪み
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
今日は、骨盤の歪みについてのお話です。
骨盤の歪みの種類
まず、骨盤の歪みの種類についてご説明です。
ねじれ、開き、骨盤の高さなど、
骨盤の歪みといっても
様々なパターンがあります。
まず、
自分がどの歪みが起きてしまっているのかを
知ることが大切です。
なぜ骨盤が歪むのか？？
主に生活習慣が関係しております！！！
①足を組む
②横座り
③同じ姿勢で寝ている
④片足重心
⑤片方に荷物を持つ
など、様々な理由で骨盤の歪みが起きてしまいます。
このような生活習慣の結果、
骨盤に負担をかけ、そこから連鎖して、
腰や背骨、肩、首、脚にもストレスがかかり、
様々なトラブルの原因となっています。
また、出産などのケースで、
骨盤下部が開いたりするのも一種の歪みです。
この場合は、骨盤ベルトで外から引き締めることで、
一定の効果があることがわかっています。
しかし、
日常の習慣や作業などで起きている骨盤の歪みについては、
外から引き締めるよりも、
根本原因からの改善をお勧めします。
なぜなら、
骨盤の歪みは骨盤だけに原因があるわけではないからです。
骨盤だけを締めることで、
他部位のバランスがさらに悪くなる可能性があります。
そして、
よくあるのが、トコちゃんベルト（骨盤ベルト）
をしてたから
大丈夫でしょ！って言われますが、
メリットとしては、
出産後、骨盤が開いて不安定になるため、
歩行も困難になってしまうママも少なくないので、
骨盤をしっかり締めておくことで歩行が楽になり、
赤ちゃんを抱いて立つときも安定しやすくなります。
しかし、
骨盤ベルトに頼り過ぎると、
自分でしっかりと骨盤を支え、
安定させる筋力がつかなくなってしまうため、
骨盤ベルトを着用するのは産後2ヶ月頃までと推奨されています。
それ以降は、
産後矯正をしたり、筋力をつけることが重要で、
トコちゃんベルトは腰痛や生理痛の際に使うようにしましょう。
骨盤を整えるためには
まず、歪みを知ることから
始めましょう♪
・小指が床に近く、
開きが大きい人は
骨盤が開き気味です。
・親指が指す位置が真上に近く、
開きが狭い人は
骨盤が閉じ美味です。
・また、左右で開き具合が
違う人は
体がねじれて
左右不均等になっています。
または、
骨格の歪みがあることで
体型に変化が出てきます。
1つでも当てはまる可能性が
ある方は、
骨盤の歪みの可能性が高いので
いち早く、
矯正を受けて頂くことを
オススメします！！
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整体とマッサージ
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
今日は、整体とマッサージの違いについてのお話です。
整体とは・・・
整体（せいたい）とは、
日本語としては、大正時代に用いられるようになった用語で、
・ズレの矯正、骨格筋の調整などを、
手足を使った手技と補助道具で
行う技術およびその行為を指している。
マッサージとは・・・
マッサージは、
皮膚に求心的に施術することにより
改善を目的にした手技療法である。
促進する効果がある。
整体の良いとこ
整体（骨格矯正）の良いとこ
骨盤が歪むと、連動して身体全体の骨格にも
歪みが生じてきます。
整体（骨格矯正）をすることでこうした
歪みが改善され、
次のような効果が期待できます。
◎体質面の改善
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、
生理痛などは、
骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
もともとの体質だから……と諦めず、
骨盤矯正を施せば、症状が緩和されるか
もしれません。
もちろん、骨盤以外が原因になっている
可能性もありますが、
これらの症状に悩んでいるなら、
まず骨盤が歪んでいるかどうかを
チェックしてみることです。
骨盤の歪みが複数の症状を起こしていれば、
一気に悩みが軽減されるケースもあるでしょう。
◎身体のバランスなどの美容面
猫背や反り腰、肩が左右どちらかに落ちているなど、
姿勢の悪さも、骨盤矯正によって
良くなることがあります。
こちらは実際に骨盤矯正の施術を受けてみれば、
体質改善よりもすぐにその効果が期待できる
可能性が高いでしょう。
O脚、X脚を正すためにも骨盤矯正は
役立つと言われています。
また、姿勢が良くなって、
骨盤をはじめとする身体全体の骨格の歪みが
なくなれば、
内臓が正しい位置に戻ることが期待されるため、
ヒップアップ、バストアップ、
くびれ効果が現れやすくなるでしょう。
骨盤矯正で身体のバランスを調整し、
食事制限、適度な運動、
筋力トレーニングなども組み合わせれば、
理想の体型に近づくことができるはずです。
◎精神面にもプラス
骨盤を矯正することで、
体質や身体のバランスだけでなく、
精神面にも良い影響を与えると言われています。
イライラが解消されたり、
集中力が増すといった効果も期待できるようです。
1回の矯正による姿勢改善効果の写真
明日は、骨格の歪みが起きてしまう原因に
ついてのお話です('ω')
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