太田雄介 Bodycare therapist

体の事から日常までを書いてます!

花粉症対策

 

こんにちは。

整体師の太田雄介です。

 

今日も花粉症ついてのお話です!!!!!

食事に関してのお話です!!!

 

 

 花粉症に効く食べ物

 

●キノコ類
キノコ類には、
免疫力を向上させるビタミン類が豊富に含まれています。

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●魚介類(青魚)
アジやサンマなどの青魚には、
DHAが多く含まれています。
DHAアレルギー体質の改善に大きく貢献します。

●シソ
過剰に働く免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれます。
他にも、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、
ケルセチンを含んでおり、
花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。

 

●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、
花粉症対策に一役買ってくれます。
多くの分解酵素が含まれており、
それらの働きが、花粉症改善に貢献してくれます。

 

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●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。
ヨーグルトには、その腸の働きを良くする乳酸菌が、
たくさん入っています。

 

花粉症に効く飲み物

 

●お茶
ポリフェノールカテキンを多く含んでいます。
温かいお茶を定期的に飲むほうが、体にいいです。

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●赤ワイン
意外と思うかもしれませんが、
ポリフェノールプロアントシアジニンを含んでいます。

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●青汁
花粉症の時期だけ飲んでも、その効果を体感できることでしょう。

黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、
目のかゆみや、鼻づまりの症状を緩和してくれます。
アミノ酸には細胞を再生させる働きがあり、
摂取することで、より強い粘膜細胞を作ることができます。

 

やっぱりご飯が、一番大切ですね~♪

食事が体を作っています!!!!

ハンバーガーをたくさん食べると、体に良くないというように、

食事のバランスが大切になってきます!!!!

 

農林水産省食事バランスガイド

がありますので、

参考にしてみてください♪

www.maff.go.jp

 

 

☆エキテン☆

 

 

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