花粉症対策
こんにちは。
整体師の太田雄介です。
今日も花粉症ついてのお話です！！！！！
食事に関してのお話です！！！
花粉症に効く食べ物
●キノコ類
キノコ類には、
免疫力を向上させるビタミン類が豊富に含まれています。
●魚介類（青魚）
アジやサンマなどの青魚には、
DHAが多く含まれています。
DHAはアレルギー体質の改善に大きく貢献します。
●シソ
過剰に働く免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれます。
他にも、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、
ケルセチンを含んでおり、
花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。
●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、
花粉症対策に一役買ってくれます。
多くの分解酵素が含まれており、
それらの働きが、花粉症改善に貢献してくれます。
●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。
ヨーグルトには、その腸の働きを良くする乳酸菌が、
たくさん入っています。
花粉症に効く飲み物
●お茶
ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。
温かいお茶を定期的に飲むほうが、体にいいです。
●赤ワイン
意外と思うかもしれませんが、
ポリフェノールのプロアントシアジニンを含んでいます。
●青汁
花粉症の時期だけ飲んでも、その効果を体感できることでしょう。
●黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、
目のかゆみや、鼻づまりの症状を緩和してくれます。
アミノ酸には細胞を再生させる働きがあり、
摂取することで、より強い粘膜細胞を作ることができます。
やっぱりご飯が、一番大切ですね～♪
食事が体を作っています！！！！
ハンバーガーをたくさん食べると、体に良くないというように、
食事のバランスが大切になってきます！！！！
農林水産省に食事バランスガイド
がありますので、
参考にしてみてください♪
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